对女性来说，自然分娩虽然是女性的一种本能，可它却是~件重大的应激事件，第一次怀孕的孕妈妈非常容易出现复杂的心理变化。而详细了解自然分娩知识，熟悉自然分娩过程，能让孕妈妈做到心中有数！

正确用力促分娩

妈妈会不会用力，对分娩是否颗利很重要。孕妈妈应听从护士助产士的指导，在宫缩时大口吸气若此时子宫口开全，可在吸气后伴随官缩用力。出现宫缩间歇时，孕妈妈应安静休息，以恢复体力。当胎头下降到很低，且宫口已全开时,腹部要用力:如果此时宫口未全开即使能感觉到剧烈的下坠感，也不要用力。

分娩前要排净大小便

分娩时子宫会进行强有力的收缩如果此时直肠中有粪便或膀胱中充满尿液，会影响子宫收缩程度延长分娩时间，而且胎头长时间压迫膀胱、肛门括约肌。

可能会导致孕妈妈分娩时将大便、液和胎宝宝一起娩出，增加产道、胎宝宝感染的概率。所以，临产前孕妈妈应定时大小便，使直肠、膀胱处于空虚状况。不过，若在分娩过程中出现了排便、排尿现象，孕妈妈也不必太在意。助产的医生、护士几乎见过分娩时发生的各种状况，而目具有专业知识，不会在意这种事情！

分娩时不要大声喊叫
孕妈妈在分娩时最好不要大声喊叫，因为大声喊叫对分娩毫无益处，孕妈妈还会因为喊叫而消耗体力、不利于了宫口扩坐和胎安定降。枣妈妈要对分娩有正确的认资消除精神紧罪，抓紧宝缩闻歌休息使身体有足够的能力和体力、如架阵痛确实难以忍受，可通过深呼吸按障等方式缓解终痛，或者通过告诉自已疼痛是为了让宝宝更加健康、来提高对将痛的耐受力

忽略分娩时的异样感受

很多妈妈对分娩的担心，不仅来自于对分娩疼痛、过程的担心，还有很大一部分是来自于分婉时“害羞”的心理。对大多数孕妈妈来说，赤裸下身躺在产床上，分开两腿就会不自觉地觉得尴尬或害着其实，在产房没有什么可尴尬的,专业的医生注重的是医学技术，而且已经看习惯了。