预防便秘

很多女性在做了妈妈以后提到孕期便秘仍然会心有余悸.没有经历过的人绝对想象不到它是怎样影响着孕妈妈整个孕期生活乃至情绪的。

为什么会便秘

由于孕妈妈受体内高水平的黄体酮影响，使得肠管松弛，食物残渣在通过肠管时非常缓慢，而增大的子宫挤压肠管也会造成便秘。另外，孕期运动量减少也是便秘原因之一。

坚持运动

孕妈妈每天要有足够的活动量,而散步则是很好的活动方式散步时，应选择空气新鲜、人流量小的地方，如郊外、花园等，尽量不要去人流量大、空气污浊的地方,如商场、市场等。

养成定时大便的习惯

孕妈妈可在早上起床后、早餐后或睡觉前，不管有没有便意，都按时去厕所，慢慢就会养成按时大便的习惯。此外，孕妈妈一有便意也要马上去厕所，及时排空大便，以免结直肠过多回收粪便中的水分，引起大便干结，使便秘愈加严重，甚至引起痔疮等问题。另外，孕妈妈最好使用坐式马桶。