孕7月，胎宝宝和孕妈妈的体重是以“每周”的频率增长的此时胎宝宝和孕妈妈对各种营养元素的需求都有所增加，所以孕妈妈要调整食物的摄入量，使摄人营养更符合身体需求。

孕妈妈要合理饮水

孕中期很多孕妈妈会经常出现口渴现象，但孕 7月时水不是喝得越多越好，因为此时大多数孕妈妈已出现轻微或明显的下肢水肿，饮水过多会使水肿更加严重。一般孕妈妈每天喝 1.5 升水即可，最多不宜超过 2 升。当然,切应以能满足代谢为宜。

宜多吃“补脑”食物

孕7月，胎宝宝大脑又一次进入发育高峰期，而脑细胞迅速生成需要优质蛋白质、DHA、EPA等具有补脑作用的营养物质参与.所以孕妈妈宜多吃补脑食物。

鸡蛋: 含有人体所必需的多种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙磷，有益于胎宝宝大脑的发育。

核桃:含有的矿物质锌和是脑垂体的重要成分，可健脑，另外，还含有必需脂肪酸。