姐妹们备孕时肯定都会选择来吃活性叶酸，有的孕期自身免益力低的也会吃上个一两瓶那样

就拿我说吧，我头胎备孕就开始吃了，刚开始没啥经验随便跟风入手的，吃了几星期、每天都便秘睡不着！真的很难受

后面慢慢吃的多，就琢磨出经验了，备孕、孕期、孕后期都有在吃，自身免益力提高了不说，宝宝身体都特别健康！

💡现在吃出经验了分享下，各位姐妹避避坑！

✔️一看含量，活性叶酸含量低于400ug的不要吃，高于1000ug的不要吃

✔️二看成分，备孕期非特殊情况不吃碘和钠的，孕期吃含B6、B12的促进吸收

✔️三选对叶酸，叶酸分为普通和活性，优先选择活性叶酸、吸收率和代谢相对都比较好

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认准这3点，再确认下需求，就能避开80%的雷了！

🙅不过剩下的20%因人而异，分享几个我吃过效果蛮不错可以参考：

🔴斯利安活性叶酸

老牌子了、吃起来还挺安全放心的，里面颗粒是小型黄色圆片状，一天两粒吞咽时一点异物感也没有，对嗓子眼儿较细的姐妹来说很友好～孕期吃了一个多月、每天食欲还蛮好的

🔴FGHGF活性叶酸

头胎备孕就开始吃、已经吃空好几瓶了，美国品牌、含400ug活性叶酸和B6、B16等21种复合维生素，吃起来吸收好的同时还提高备孕旅，营养价值嘎嘎全面！

🔴惠氏活性叶酸

朋友给我安利的一款，我最喜欢的就是它的颗粒，粉粉嫩嫩的钙片质地，看起来少女心十足！嗓子眼儿细的姐妹可以掰开分两次来吃，含生物素、对孕后期稳定情绪这块效果还蛮好的～

🔴爱乐维活性叶酸

包装看起来属于特别简洁的那种，板装设计、颗粒各个单独存放、吃起来也蛮干净的，孕期有段时间经常失眠、一天一粒吃了有一个月，改善睡眠质量还蛮好的

-以上纯个人感受，适当参考吧！