如何让孩子长得更高

相信每位家长都希望自己孩子的身高不落后于人，因此在孩子成长发育期间，总是会想各种各样的方法帮孩子“增高”。曾经有临床研究显示，相比于秋冬季节，春夏季节，孩子的身高增长也会更快一些。

那么问题来了，在适宜身高增长的春夏季节，家长可以从哪些方面入手，去关注孩子的身高发展呢？给孩子补钙、多吃维生素、每天增加跳高的活动……不，这些“细致的行为”其实都不会对孩子长高发挥太大的作用。对于孩子身高增长来讲，无外乎宏观的四个方面：基因、营养、运动、睡眠。

基因

一般来说，父母的身高是决定孩子身高的主因。由于身高遗传属于显性遗传，如果父母双方都是高个子，那么俩人所生的孩子，身高大概率也是偏高的，反之亦然。每个孩子的发育都是基于自己本身的生长规律进行的，在基因影响的前提下，孩子一般会按照自己的规律长身高。

虽说基因是决定孩子身高的主要原因。但孩子后天的营养、睡眠及运动方面，对于孩子身高的发展，也起到了非常重要的作用。

营养

说到底，就是家长能否做到科学喂养的问题。简单地说，要看孩子每天的饮食中是否有足量的蛋白质、脂肪和碳水，以及每天是否吃了足够的新鲜蔬菜和水果。除此之外，还要看这些营养成分各自所占的比例如何，搭配是不是合理等。推荐大家根据《中国居民膳食指南》中的膳食宝塔，对孩子每餐的饮食进行合理搭配。

对于还在长身体的孩子来说，最重要的营养来源应该是丰富多样的天然食物，而不是依赖营养补充剂。

对于尚未添加辅食的宝宝来讲，每天需要额外补充的只有维生素D（单纯补钙并不会长高）。维生素D能够促进身体钙的吸收，进而促进骨骼生长。但由于母乳中维生素D含量很少，天然食物中所含的维生素D也有限，想要依赖于晒太阳获得的维生素D，也有非常大的条件限制，所以维生素D主要依靠外在的补充。

母乳喂养的宝宝，每天需额外补充400IU（10μg）的维生素D；配方粉喂养或者混合喂养的宝宝，需要先用400IU（10μg）减去每天能从配方粉中获得的维生素D的量，不足的部分再进行补充。

不过，家长需要注意的是，即便维生素D对孩子的成长发育至关重要，也不能过量补充，补充孩子所需的量即可。同时家长也一定要注意孩子营养过剩可能导致的肥胖问题。肥胖是早发育的高危因素，早发育也将严重影响身高的后期发展。

运动

运动对身高的增长具有一定的促进作用。曾经有人建议说，1-3岁的孩子，每天至少要保证1个小时的户外活动时间；3岁以上的孩子，每天要保证2个小时及以上的户外活动时间。有的家长可能会说，即便不出去，我家孩子也整天动个不停，但从促进孩子身高增长的角度来讲，这种“活动”不能称之为“有效运动”。

对于促进身高发展来说，比较有效的运动是专指大运动方面的锻炼，比如跑步、球类运动等。室外更佳，亲近大自然，活动范围广，多晒太阳也有利于身体维生素D的合成。

如果条件所限，无法实现户外运动，家长们也可以找一些儿童运动视频和孩子一起看、一起模仿，如《cosmic kids yoga》《little sports》等。或者在家里给孩子设置一些障碍路段的小游戏。但运动的同时，也别忽略了运动中的安全问题哦。

睡眠

睡眠对孩子的成长发育至关重要，睡得好才能长得好。人体生长激素在人熟睡后分泌的多，睡眠不足可能会使体内生长激素分泌不足，严重阻碍孩子正常的生长发育。特别是小月龄的宝宝，更要注意保证每日的睡眠时间，同时保证良好的作息规律，也利于孩子的生长发育。

虽然说春夏季节，孩子的生长发育更快些，但也要遵循孩子自己的生长规律。对于孩子的身高增长来说，家长可以通过持续记录孩子的生长曲线来观察，只要孩子的身高增长曲线在合理区间内，家长就不用过分焦虑。

以上，就是影响孩子身高增长的四大因素了。除了基因之外，余下的营养、运动、睡眠三大因素，是我们家长可以后天去干预、影响的，希望在我们的正确努力下，让孩子有一个满意的身高~

孩子如果经常睡眠不好，可以试一试洛贝卡氨基丁酸，这是有利于孩子睡眠的，在深睡时分泌生长激素帮助成长。