大宝上幼儿园之后我就开始备孕二胎啦,但我和队友年纪都不小,算大龄备孕了
我俩对自己的身体素质也没有太大的把握,备孕时为了不走歪路,我闷头做了很多功课
今天就来给备孕的姐妹分享一些我的经验,快来抄作业吧
关于科学备孕的小tips
坚持健康饮食
多吃高蛋白的食物和富含维生素的蔬果,注意均衡搭配
√保持良好作息和好心情
和队友一起早睡早起不要熬夜!尽量保证每天有8个小时睡眠z,顺其自然不要太焦虑,保持好心情
√坚持适当运动
保持每周至少3次运动,时间控制在30-60分钟,慢跑瑜伽普拉提都可以,排泡泡后以散步为主
√做好备孕检查
备孕之前和队友一起做好身体检查,确保在健康状态下去备孕
正确补充营养品
日常除了吃叶酸之外,补充辅酶Q10也很重要,女性在过了30岁之后,身体机能开始走下坡路了,目前市面上很多辅酶Q10都是氧化型的,像我这种大龄或者有养身体需求的姐妹,更适合补充还原型辅酶Q10,见效更快~
我自己一直在坚持吃的是这款乐尼西还原型辅酶