大宝上幼儿园之后我就开始备孕二胎啦，但我和队友年纪都不小，算大龄备孕了

我俩对自己的身体素质也没有太大的把握，备孕时为了不走歪路，我闷头做了很多功课

今天就来给备孕的姐妹分享一些我的经验，快来抄作业吧

关于科学备孕的小tips

坚持健康饮食

多吃高蛋白的食物和富含维生素的蔬果，注意均衡搭配

√保持良好作息和好心情

和队友一起早睡早起不要熬夜！尽量保证每天有8个小时睡眠z，顺其自然不要太焦虑，保持好心情

√坚持适当运动

保持每周至少3次运动，时间控制在30-60分钟，慢跑瑜伽普拉提都可以，排泡泡后以散步为主

√做好备孕检查

备孕之前和队友一起做好身体检查，确保在健康状态下去备孕

正确补充营养品

日常除了吃叶酸之外，补充辅酶Q10也很重要，女性在过了30岁之后，身体机能开始走下坡路了，目前市面上很多辅酶Q10都是氧化型的，像我这种大龄或者有养身体需求的姐妹，更适合补充还原型辅酶Q10，见效更快~

我自己一直在坚持吃的是这款乐尼西还原型辅酶