孕妈妈饮食营养宜忌
多米

孕妈妈饮食营养宜忌

胚胎所需的营养是直接从子宫内膜储存的养料中获得的,而子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成的,也自然影响着胚胎发育的质量。此阶段孕妈妈的营养摄取状况是胎儿能否健康发育的关键。


要多摄入蛋白质

胎宝宝的发育需优质蛋白质的支持,所以孕妈妈要补充丰富的优质蛋白质,保证每天摄入 60~80 克蛋白质。食物来源应丰富多样,鱼、肉、蛋、奶都应有所摄入,才能保证孕妈妈营养均衡。


生食要少吃

虽然孕1月的孕妈妈还没有感觉到身体的变化,但从卫生和自己健康方面考虑,都应少吃或不吃生食。


不宜多吃酸味食物

不少孕妈妈在孕早期嗜好酸味食物,但要注意定不要过多食用酸味食物,增加肠胃负担。

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