孕妈妈饮食营养宜忌

胚胎所需的营养是直接从子宫内膜储存的养料中获得的，而子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成的，也自然影响着胚胎发育的质量。此阶段孕妈妈的营养摄取状况是胎儿能否健康发育的关键。

要多摄入蛋白质

胎宝宝的发育需优质蛋白质的支持，所以孕妈妈要补充丰富的优质蛋白质，保证每天摄入 60~80 克蛋白质。食物来源应丰富多样，鱼、肉、蛋、奶都应有所摄入，才能保证孕妈妈营养均衡。

生食要少吃

虽然孕1月的孕妈妈还没有感觉到身体的变化，但从卫生和自己健康方面考虑，都应少吃或不吃生食。

不宜多吃酸味食物

不少孕妈妈在孕早期嗜好酸味食物，但要注意定不要过多食用酸味食物，增加肠胃负担。