西红柿炖牛肉：孕妈妈常吃牛肉可以提高机体免疫力，还可以延缓衰老、降脂降压准备材料：牛肉150克，西红柿200克，黄豆50克，葱段、姜末、白糖.盐、高汤各适量做法：①牛肉洗净，切成块，入沸水中去血沫；②黄豆洗净,放入沸水中焯熟，西红柿剥去皮，切成小块；③油锅烧热，先将姜末、葱段炒香，再放入牛肉块翻炒，然后放入黄豆和西红柿炒匀,加高汤、盐、白糖炒匀，炖1小时，至肉烂汁浓时即可。