我也是一个资深多囊的患者，今天站在我的角度上，跟大家分享一下我的上岸经历。首先多囊姑娘遇到的一般，就是说卵巢里面的卵泡太小、不排卵，用陈主任的话来说就是“卵泡不成气候，根本就用不了”。

所以养出优质卵泡就是多囊姑娘的头等大事，出了必要的调理之外，我结合自身经历，给大家总结了10件事，坚持做每个姑娘都有希望上岸。

<如何养出优质卵泡>

👉🏻：1、跳绳

跳绳可以调节内分泌，身体有节律的震动可以使卵子更顺利的排出并到达输卵管，并预防宫外孕，每天400-500个就行，做完可以散散步，每天30分钟就行。

👉🏻：2、艾叶泡脚

艾叶具有很强的驱寒作用，能够有效促进体循环，排出体内湿气，特别适合手脚冰凉的姐妹，一周泡个3-4次就行（根据自身情况）

👉🏻：3、补气xue、暖宫

阿胶、红糖、枸杞、红枣、生姜等都是补气养xue的食材，可以多吃

👉🏻：4、补充优质蛋白

多吃富含高蛋白的食物。比如鸡蛋、牛奶大虾、豆浆、坚果、排骨、牛肉、鲈鱼、鳃鱼等。

👉🏻：5、5吃5不吃👆🏻

👉🏻：6、3远离3不碰👆🏻

👉🏻：7、早睡早起

每晚10点睡觉，早上7点前起床.多喝温水。

👉🏻：8、手指梳头

每天坚持睡前用手指梳头，有利于xue脉通畅，松弛神经，消除大脑疲劳，对睡眠很有帮助.

👉🏻：9、开合跳

可以活xue通络，每天3组，每组50个。(如果跳绳了，这个可免)

👉🏻：10、多拍腋窝

调节内分泌，每天5遍，每天双臂交叉，拍30-50次

希望今年每个姑娘都能好孕