医生建议，在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内，每天吸收0.4毫克的叶酸就已经足够。叶酸是人体必需的营养素，在怀孕期间，孕妇对叶酸的需求量会增加，这是因为在孕期有许多身体变化需要叶酸来支持。然而，叶酸的过量摄入也可能会对身体产生负面影响。因此，补充叶酸应遵循适当和科学的原则。

一般来说，最佳的叶酸摄入时间是在备孕前的3个月开始，一直持续到怀孕后的前三个月。对于那些对叶酸需求较高的孕妇来说，整个孕期都需要补充叶酸。特别是在早孕阶段，这是胎儿器官分化、胎盘形成的关键时期，如果孕妇缺乏叶酸，就会影响胎儿的大脑和神经系统的发育，甚至可能导致流产。

在孕中晚期，随着胎儿的发育加速，叶酸的需求量也会相应增加。如果在这个时候叶酸的摄入不足，就会影响胎儿的生长发育和智力发育。因此，在整个孕期中，保持适当的叶酸摄入是至关重要的。

科学补充叶酸是保证孕妇和胎儿健康的关键。虽然每个人的身体状况和营养需求可能有所不同，但遵循医生的建议和科学建议，将会帮助您和您的宝宝共同度过一个健康、安全的孕期。