⭐️ 我近期开始备孕了，我是着急又兴奋，也通过各种渠道在了解备孕前怎么调理身体，各种备孕攻略啥的，究竟应该怎样做备孕计划呢？一起来看看吧！

😊 首先，备孕前就多吃富含叶酸的食物，比如菠菜、燕麦等。叶酸可以🆓领取，或者去药店买就可以回，我自己吃的斯利安的，便宜实惠，另外，也要远离熬夜，保证充足的睡眠，让身体内环境更适合宝宝的发育。💫

😍 其次，备孕期间男士也要积极参与，最近因为我的反复宣导，我老公终于引起重视，开始每天吃叶酸，每周一次游泳加强锻炼啦～

而且男性也要避免过度疲劳和应激，不要长时间泡热水浴，这样会导致小蝌蚪质量下降。所以，男士也要懂得爱护自己的身体哦！❤️

🌟 还有重要的是调整好心态，保持乐观愉快的情绪状态。相信自己，一切都会安排得很好。💕

🌿 找一个适合你的备孕小伙伴，一起努力实践备孕计划，分享彼此的喜悦与疑虑，互相支持才能更顺利的迎接未来的新生命，整个孕期有人一起陪伴分享，产后还可以一起约溜娃，真的可以减少很多产后Emo！

👀【碎碎念】近期每天在喝破壁机自己榨的各种饮品，姨妈走后还要开始榨各种豆浆，前一晚预约好，第二天带去上班，营养早餐不要太爽💪💪💪对备孕期间的妈妈也很好～