👉备孕,其实是把自己重养一遍
启萌♪海棠兔

30岁,虽说不算是大龄备孕,但是我依然选择了裸辞备孕,所以顺其自然的与很多事情做了割舍,远离了那些消耗我的人、事、物,可以平柔宁静,求心安了。


曾经20+,我以为爱自己就是有能力给自己买买买,也曾经为了看上去过得好而买单了不少奢侈品。

如今30+,我才领悟到,爱自己是会“养自己”。


既然都辞职了,有机会重养自己一遍,那就认真养:


👉饮食上:

①每天坚持1个鸡蛋,1瓶牛奶,2个芝麻丸,多吃虾,牛肉等优质蛋白

②姨妈结束后到排卵前后,每天一杯豆浆

怎么喝:

a月经结束以后:喝纯黄豆浆促进卵泡生长。

b排卵期:喝一半黄豆一半黑豆的豆浆。

c排卵的那两天:喝纯黑豆浆,大量增加雌激素促排。

d排卵后:停止喝豆浆,防止未成熟卵泡排出。

⚠️但如果有子宫肌瘤和子宫内膜息肉,乳腺结节的患者并不适合哦。


👉生活上:

①每天尽量12点前入睡,早睡早起

②每天保证1200-1500ml喝水量,早上起床空腹喝一杯温水

③自己做饭,摄入新鲜蔬菜和应季水果,健康均衡的饮食


👉运动上:

①跳绳或者慢跑🏃‍♀️,我一般是早上早起去晒背慢跑30分钟,不求跑得快和路程,保证有氧运动,晒背,出汗

②选择合适自己的备孕操(不要纠结,选好了就坚持练,相信自己)


👉备孕内调:

①叶酸一预防胎儿神经管畸形等出生缺陷

②维生素E 一促进女性雌性激素增高,有利于卵泡生长发育

③维生素D 一参与卵泡生成,增加FSH的敏感性和孕酮


👉调节情绪:

重养自己之--自洽

①不在意别人的期待,求不得是常态,不圆满才是生活

②相信凡事发生皆有利于我,相信相信的力量

③远离消耗自己的人,事,物

④降低物质欲,摆脱物质带来短暂满足的空虚假象和执念

⑤看喜欢的电视电影,约聊得来的人吃饭逛街

⑥保持与老公的出门拥抱,相互包容


⚠️⚠️姐妹们,虽然备孕给我们机会重养自己,但我们重养自己却不仅为备孕,我们要的是更好的生活体验,更鲜活的自己。

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