整个孕期我只关心两件事：

我的孩子

和我自己

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孕中宝贝表现：

✔NT秒过，✔唐筛秒过，✔糖耐秒过，✔四维正常，✔小排畸、大排畸产检一路绿灯！

🟢🟢🟢产程顺利全家开心，🐣一个7斤8的大胖小子哈哈

现在产后半个月我的状态：

代谢是在线的，产后恢复超好，没有脱发，情绪焦虑，皮肤也是贼拉的细腻白净！！

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先说下我的保养重点-----营养摄入

孕期是“一个人吃，两个人吸收”，二胎的经验告诉我 咱孕妈妈日常的营养摄入是非常重要的，营养够了不止宝宝是健健康康的，也会减少孕激素对我们自己产生的影响，身体精力是旺盛的，皮肤状态也是稳定漂亮的。

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一、饮食必须均衡

【日式定食】

吃饭定食定量，一餐是三菜一汤：1主食+1主菜+2小菜+1碗汤，量少但食材丰富，坚持这样吃下来能摄入充足的维矿营养，皮肤更光滑、身体更轻盈，是日本人长寿和抗老的秘诀

【控糖】

孕期血糖控制不好，宝宝会过大，畸形，宝妈也会有羊水多，难产的风险。

三餐“清蒸水煮”原型饮食，吃够营养不吃热量。

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二、内服是必要的

【复合维生素】

我是属于孕反特严重的，吃多少吐多少，一胎不懂就特焦虑，害怕宝宝也不够吃，才去看👩‍⚕知道要吃复合维生素的，坚持吃 给宝宝补充维矿营养，对咱孕妈的免疫力 代谢也很好，还能减轻孕反厌食的症状~

吃到现在的我已经很会看成分表了，种类太复杂和太单一的都不行，看来看去就选了losoki这款，14种营养素刚刚好，基础的va-ve的含量都ok，吸引我的就是它加了活性叶酸，比普通叶酸更好吸收更安全，我吃下来最明显的感觉就是可以好好吃饭了，宝宝现在也是胖乎的可帅气了，产后我也在继续吃，感觉代谢跟上来真的就是“长胎不长肉”，而且里边儿加的还有生物素，这回我可算是不狂掉头发了了，之前每次都脱发特厉害，老吓人了，感觉要秃了，不过我感觉还是得坚持吃

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三、好习惯要坚持

【坚持每天锻炼】

孕早期：晚饭后楼下散步30min

孕中期：凯西史密斯孕妇操

孕晚期：恢复散步，等待宝宝发动

产后：腹式呼吸，凯格尔运动

【每天梳头两百下】

头皮梳一定要梳够两百下，头皮上穴位很多，对舒缓心情很有用

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最后祝看完这篇的姐妹，都能接我，长胎不长肉!